เว็บไซต์สำหรับคนรักสุขภาพ กับวิธีการดูแลสุขภาพ เรื่องของความสวยความงาม และทิปต่างๆ

แสดงบทความที่มีป้ายกำกับ วิธีลดน้ำหนัก แสดงบทความทั้งหมด
แสดงบทความที่มีป้ายกำกับ วิธีลดน้ำหนัก แสดงบทความทั้งหมด

วันจันทร์ที่ 6 พฤษภาคม พ.ศ. 2556

วิธีเพิ่มน้ำหนัก ให้หุ่นสวยดูดีขึ้นอย่างได้ผล ให้เป๊ะเว่อร์ !!



อยากอ้วนขึ้นทำไงดี? สำหรับผู้หยิงหรือชายต่างก็ใฝ่ฝันที่จะอยากมีหุ่นสวยดีดี รูปร่างสมส่วน เพราะจะช่วยทำให้มีความเชื่อมั่นในตัวเองมากยิ่งขึ้น ไม่ว่าจะทำอะไรก็มั่นใจไปหมด ใครๆหลายคนก็ต่างทราบกันดีอยู่แล้วว่าถ้าคุณอยากจะอ้วน คุณก็ต้องทานอาหารให้มากยิ่งขึ้น แต่ก็ยังมีอีกหลายคนๆที่พยายามจะกินเท่าไหร่แต่ก็ไม่อ้วนขึ้นสัก วันนี้เรามีวิธีเพิ่มน้ำหนักดีๆมาฝาก

สิ่งที่เราต้องรู้กันก่อนนั้นก็คือว่าตัวเรานั้นผอมเนื่องจากสาเหตุอะไร จะได้แก้ปัญหาได้อย่างตรงขุดและถูกต้อง เช่นคุณเป็นคนทานอะไรยากรึเปล่า หรือทานก็ทานแค่นิดเดียว เลือกกิน หรือสำหรับบางคนที่อาจจะเป็นเพราะกรรมพันธุ์ทำให้ผอมก็เป็นได้ ไม่ว่าจะกินเก่งยังไงก็ไม่อ้วนขึ้นสักที มาดูกันเลยดีกว่าว่า มีวิธีเพิ่มน้ำหนักตัวอย่างไรบ้าง?

วิธีเพิ่มน้ำหนัก อย่างแรกซึ่งสำคัญที่สุดนั้นก็คือคุณต้องรู้จักเสริมสร้างกำลังใจในการรับประทานอาการให้กับตัวเอง ต้องรู้จักตั้งเป้าหมายว่าฉันต้องทำให้ได้ และทำอย่างสม่ำเสมอและทำทุกๆวัน ถัดมาก็เทคนิคการรับประทานอาการคุณควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำก่อนรับประทานอาการอย่างน้อย 30 นาที หรือไม่ดื่มน้ำระหว่างรับประทานอาหาร ก็จะช่วยให้คุณสามารถรับประทานอาหารได้มากยิ่งขึนนั่นเอง

วิธีต่อมานั้นก็คือต้องมีความสุขกับการรับประทานอาหาร ทานให้อร่อย ไม่ฝืนใจตัวเอง เพราะมันจะทำให้แต่ละมื้ออาหารของคุณนั้นรับประทานได้มากยิ่งขึ้น ถัดมาก็คือเพิ่มการรับประทานให้มากขึ้นกว่าเดิมเป็น 1-2 เท่าตัว ถ้าเคยทานแค่ 1 จานก็ค่อยปรับเปลี่ยนมาทานเป็น 2 จาน 3 จานแบบค่อยๆเป็นค่อยๆไป และเพิ่มจำนวนมื้ออาหารให้มากยิ่งขึ้นหรือรับประทานอาหารทุกๆ 2-3 ชั่วโมงรวมถึงอาหารว่างด้วย รับประทานอาหารได้ 6 มื้อก็จะดีมากๆ เห็นผลแน่นอน ที่สำคัญต้องทานให้ครบ 5 หมู่ด้วย

วิธีถัดมาก็คือเพิ่มอาหารที่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตให้มากยิ่งขึ้น โดยสัดส่วนของอาหารที่เหมาะสมควรจะเป็น แป้ง70% : โปรตีน15% : ไขมัน15% และถัดมารับประทานผลไม้ช่วยเพิ่มน้ําหนัก โดยผลไม้ที่กินแล้วอ้วนที่สุด 10 อันดับเรียงตามลำดับจากมากไปหาน้อย ก็คือ กล้วยไข่ กล้วยน้ำว้า ขนุน กล้วยหอม มะม่วงน้ำดอกไม้สุก ลำไยกะโหลก เงาะ ลางสาด ละมุด เป็นต้น

อย่าปล่อยให้รู้สึกหิวเด็ดขาด ควรรับประทานอาหารว่างเป็นประจำทุกๆวันให้ได้เกินวันละ 2,000 Kcal งดรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ หันมาออกกำลังกายให้มากยิ่งขึ้นเพราะมันจะทำให้คุณรับประทานเก่งมากยิ่งขึ้น ซึ่งเหล่านี้ก็ล้วนเป็นวิธีการเพิ่มน้ำหนักที่เห็นแน่นอน ที่สำคัญอย่างมากนั่นก็คือความสม่ำเสมอ ถ้าทำทุกวัน เห็นผลแน่นอน !!

เพิ่มเติมที่ : www.greenerald.com/ลดน้ำหนัก-ลดความอ้วน/วิธีเพิ่มน้ำหนัก

วันอาทิตย์ที่ 5 พฤษภาคม พ.ศ. 2556

วิธีทำให้หน้าเรียว สวยเหมือนดาราคาเกาหลี !!




ปัญหากรามใหญ่ หน้าบานคงเป็นปัญหาระดับชาติสำหรับใครๆหลายๆคน ไม่ว่าจะเป็นหญิงหรือชาย เพราะมันทำให้ขาดความมั่นใจในตัวเอง ซึ่งปัญหาเหล่านี้เราก็สามารถแก้ไขได้อย่างนอนหากทำอย่างถูกวิธีเพราะปัญหากรามใหญ่ หรือหน้าบานมันมีอยู่ด้วยกันสองสามสาเหตุ เราก็ต้องก่อนว่าสาหตุหลักๆ ที่ทำให้หน้าเราใหญ่นั้นคืออะไร

สาเหตุแรกที่กรามใหญ่อาจจะเป็นเพราะกล้ามเนื้อบริเวณกรามถูกการใช้งานมาอย่างยาวนาน เช่น การเคี้ยวอาหารที่เคี้ยวยาๆ เป็นประจำไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตวื ปลาหมึก หมากฝรั่ง เป็นต้น พอนานๆ เข้ากรามก็ใหญ่ขึ้นแบบไม่ทันตั้งตัว คุณเคยสังเกตไหมวาทำไมตอนเด็กๆฉันก็ไม่ได้หน้าบานหรือกรามใหญ่ แต่ทำไมพอโตมาแล้ว หน้ากลับกลายเป็นสี่เหลี่ยมจัตุรัสไปซะได้

ถัดมาสาเหตุที่สองกรามใหญ่มาแต่กำเนิด หรือกระดูกขากรรไกรใหญ่มาตั้งแต่เด็ก และสาเหตุสุดท้ายที่ทำให้หน้าบวมสาเหตุก็อาจจะมาจากกรับประทานอาหารที่มีไขมันเป็นประจำ ทำให้ไขมันไปสะสมในบริเวณแก้มทำให้หน้ากลม เป็นต้น

สำหรับสาเหตุหลักๆที่กรามใหญ่นั้นก็คงหนีไม่พ้นพฤติกรรมการกินทำให้กล้ามเนื้อบริเวณโดยวิธีการรักษาที่เห็นผลและปลอดภัยก็คงหนีไม่พ้นการฉีดโบท็อกซ์ลดกรามซึ่งจะเห็นผลภายใน 2-3 อาทิตย์ โดยฤทธิ์ของยาจะอย่ได้ประมาณ 6-8 เดือนทั้งนี้ขึ้นอยู่กับวิธีการดูแลรักษา แต่ข้อเสียก็คือค่าใช้ง่ายที่ค่อนแพง และวิธีอื่นๆก็เช่นการร้อยไหมปรับหน้าเรียว ช่วยยกกระชับใบหน้า ซึ่งจะช่วยทำให้ผู้ที่มีผิวหน้าหย่อยคล้อยรูปหน้าเรียวขึ้นมาได้เล็กน้อย

วิธีทำให้หน้าเรียว ด้วยการผ่าตัดกรามหรือการเหลาการ เพื่อปรับรูปหน้าให้เรียวเล็กเป็นวิธีที่เหมาะสำหรับผู็ที่มีกรามใหญ่หรือมีกระดูกขากรรไกรใหญ่มาตั้งแต่กำเนิด ซึ่งการผ่าตัดก็จะมีอยู่ด้วย 2 วิธีซึ่งก็ได้แก่การผ่าตัดภายนอกช่องปากและภายในช่องปาก

วิธีสุดท้ายการฉีดแฟตแก้มหรือเมโสแก้ม เหมาะสำหรับผู้ที่มีแก้มใหญ่หน้ากลมเพราะมีไขมันส่วนเกินในบริเวณแกม ซึ่งผลที่ได้อาจจะช้า และมีผลข้างเคียงมาก มีอาการเจ็บในตอนฉีด และมีรอยฟกช้ำบ้างหลังการฉีด สำหรับวิธีอื่นๆ ที่น่าสนใจก็ได้แก่ การฉีดฟิลเลอร์เสริมคางเพื่อทำให้รูปหน้าดูยาวขึ้นมีผลทำให้รูปหน้าดูเรียวขึ้น การทำ RF หรือ Radio Frequency ก็เป็นอีกวิธีที่จะช่วยให้ผิวหน้าของคุณดูเรียบตึงขึ้นได้ เพราะช่วยขจัดเซลลูไลท์และไขมันที่สะสม รวมไปถึงการจัดฟัน การปรับแต่งทรงผมให้เข้ากับรูปหน้าตัวเองก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยทำให้รูปหน้าของเราเรียวเล็กขึ้นมาได้มาก

เพิ่มเติม : www.greenerald.com/ลดน้ำหนัก-ลดความอ้วน/วิธีทำให้หน้าเรียว

วันพฤหัสบดีที่ 11 เมษายน พ.ศ. 2556

วิธีลดน่องใหญ่ ให้เรียวสวยเหมือนดาราเกาหลี !!



ปัญหาน่องใหญ่เพราะกล้ามเนื้อ เมื่อเขย่งทีก็เห็นขึ้นเป็นลูกๆ คงเป็นปัญหาที่พบเจอได้บ่อยๆ ซึ่งทำให้สาวๆหลายคนต่างก็ขาดความมั่นใจและความเชื่อมั่นในตัวเอง จะออกไปข้างนอกทีก็ลำบากมาก กว่าจะเลือกชุดมาใส่ได้ เพราะกระโปรงที่เคยซื้อมาใส่ก็ไม่ได้คว้ามาใส่ซักที สำหรับวิธีการลดน่อนให้ได้ผลนั้นอย่างแรกเราต้องมาทำความเข้าใจกันก่อนว่าที่น่องคุณใหญ่เพราะอะไรกันแน่ เพราะมันจะมีอยู่ 2 กรณีนั่นก็คือ น่องใหญ่เพราะไขมัน และน่องใหญ่เพราะกล้ามเนื้อ อันนี้จะเป็นคนละอย่างกันและวิธีการรักษาก็สวนทางกันด้วย หากเราไม่แน่ใจก็ต้องสอบถามแพทย์เพื่อความมั่นใจจะดีกว่า