วิธีทำให้หน้าใส ด้วยตัวคุณเองอย่างง่ายๆ ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนเสียใหม่ คุณไม่ควรจะนอนดึกหรือเกินกว่า 4 ทุ่ม ช่วงระยะเวลาการนอน 3-4 ทุ่มกำลังดีจะทำให้ร่างกายพักผ่อนได้อย่างเพียงพอ และนอนให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง คุณรู้หรือไม่ว่าการที่คุณนอนดึกหรือทำงานดึกๆดื่นๆกว่าจะได้นอนจะทำให้ร่างกายของคุณทรุดโทรมลงไปอย่างมากในระยะเวลาอันรวดเร็ว คุณจะอายุสั้นโดยไม่รู้ตัว ระบบต่างๆในร่างกายก็จะทรุดโทรมตามไปด้วย เช่น ระบบทางเดินหัวใจ ทางเดินอาหาร ระบบภูมิคุ้มกันโรคก็จะทำงานได้ไม่ดี
วิธีทำให้หน้าใสอย่างที่สองคุณควรสละเวลาหันมาออกกำลังกายบ้างอย่างน้อยอาทิตย์ 2 ครั้ง หรือวันเว้นวันได้ก็จะยิ่งดีมากเลยทีเดียว โดยออกกำลังกายด้วยการวิ่งก็ได้ครับง่ายๆเลย อย่างน้อยสัก 10-30 นาที ก็จะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง มีสุขภาพดีจากภายใน คุณจะสังเกตุได้อย่างแน่นอนถ้าคุณไม่เคยออกกำลังกาย เพราะผิวของคุณจะดูสดใสเปล่งปลั่ง ดูผุดผ่องขึ้นอย่างมากเลยละครับ และข้อถัดไปคุณควรดื่มน้ำให้ถูกเวลาและเป็นประจำสม่ำเสมออย่างน้อยวันละ 8 แก้วกำลังดี แต่ก็ไม่ควรจะดื่มน้ำมากเกินไปเพราะอาจจะเป็นอันตรายกับร่างกายได้
ปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหารใหม่ได้แล้ว พวกอาหารที่ไม่มีประโยชน์ อาหารมันๆเลิกกินไปได้เลยก็จะดีมาก หันมารับประทานผักหรือผลไม้สด เพราะผลไม้และผักต่างๆมีวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดมากไม่ว่าจะเป็นวิตามินซี วิตามินเอ วิตามินอี เป็นต้น ซึ่งวิตามินเหล่านี้ก็มีส่วนทำให้ผิวคุณใสนั้นเอง แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นคุณไม่ควรที่จะรับประทานผลไม้หรืออาหารอย่างใดๆอย่างหนึ่งซ้ำๆ เพียงแค่เห็นว่ามันมีประโยชน์มากที่สุด คุณควรเลือกรับประทานให้หลากหลาย เพราะนอกจากจะไม่เป็นโทษแล้วยังได้ประโยชน์อย่างครอบคลุมอีกด้วย และถ้าเป็นไปได้งดการสูบบุหรี่และดื่มเหล้าได้ด้วยจะดีมากๆ เพราะสิ่งเหล่านี้มันเป็นตันเหตุทำให้ผิวพรรณของคุณเหี่ยวกว่าวัย แก่ก่อนวัยอันควร หน้าตาดูไม่สดใส แถมยังเป็นผลเสียกับสุขภาพภายในร่างกายด้วย
วิธีทำให้หน้าใสข้อสำคัญประการถัดมาก็คือคุณควรหลีกเลี่ยงการเผชิญกับแสงแดด ถ้าจำเป็นจริงๆ ครีมกันแดดสำคัญที่สุดในสามโลกเลย ควรพกติดตัวไว้ตลอดเวลา และที่สำคัญคุณก็ควรจะหลีกเลี่ยงมลภาวะเป็นพิษต่างๆ ไม่ว่าจะทางอากาศ ควันพิษ ทางน้ำเป็นต้น ข้อสำคัญถัดมาก็คือการรักษาความสะอาดคุณไม่ควรเข้านอนโดยที่ยังไม่ได้ล้างหน้า เมื่อล้างเสร็จถ้าจะให้ดีก็ใช้โทนเนอร์ทำความสะอาดซ้ำอีกทีจะดีมาก เป็นต้น ก็เป็นปัจจัยพื้นฐานของวิธีทําให้หน้าใส สำหรับบทความหน้าเราจะมาบอกวิธีทำให้หน้าใสแบบขั้นสูง เตรียมติดตามบทความกันได้เลย...
